Sådan tester du som mand din knibefunktion i bækkenbunden

Når du spænder i bækkenbundsmusklerne, skal det føles som du holder på en prut! Du skal desuden mærke, at du kniber sammen om endetarmsåbningen og løfter mellemkødet mellem pungen og endetarmen op i kroppen. Du kan teste knibet ved at sætte et par fingre ved endetarmen eller mellemkødet og mærke, at bunden løfter sig. Hvis du stiller dig foran et spejl, kan du se, at penis vipper opad mod maven, når du kniber. Det der sker, når man kniber i bækkenbundsmusklerne, er at man ”knækker” både endetarmen og urinrøret på samme måde, som når man knækker en haveslange for at stoppe vandet.

Forudsætningen for, at man kan træne sin bækkenbund, er, at man udfører knibet rigtigt og ikke spænder i balle- og mavemusklerne samtidig!